健康情報– category –

首・肩・腕のコリや腕のむくみが気になる方に 今回は、腕～肩のこわばりにおすすめのストレッチです。 読書や手芸、パソコン作業などで、腕を曲げている時間が多いと、腕や肩がガチガチに硬くなってしまうことも。そんなときは、「上腕三頭筋」を伸ばしま...

「なんだか、やる気が出ない」 「些細なことでイライラしてしまう」 そんなネガティブな気持ちの原因は腸内環境の不調かもしれません。 ふだんの食べ物を見直すことで前向きな気持ちを取り戻しましょう。 食生活の見直しで「元気が出ない」を解決！ どんよ...

保健学博士であり、イマジン・グローバル・ケア代表の木下弘貴が、“健康”をキーワードに各界の著名人と対談。 皆さんと一緒に、健康に暮らすためのヒントを探っていきます。 体のためには毎日、〝全集中の呼吸〟を。 木下　小林先生は自律神経のスペシャリ...

「たくさん寝たはずなのに、疲れが取れない」 そんなときは入浴法を変えてみましょう。お風呂に入る際、ちょっとした工夫をすることで健やかな睡眠、疲労回復へとつながります。 日々の疲れを取るためのポイントは、無意識のうちに内臓の働きを調整してい...

首・肩・腰のハリや頭痛が気になる方に 今回は、肩コリの方におすすめのストレッチです。 背骨と肩甲骨の間にある「菱形筋（りょうけいきん）」は、読書や編み物などで同じ姿勢をしていると硬くなり、肩コリや頭痛を引き起こすことも。伸ばすことで、肩の...

「冬は特に手足が冷えてつらい！」という方も多いのでは？冷えが続くと体の働きが落ち、健康を害してしまうことも。そこで、誰でも手軽にできる、足から全身の血流をよくする温活術をご紹介します。 寒い冬でも、健康を保つ秘けつ。それはやはり「体を温め...

外出が億劫になる寒い冬の時季でも、部屋でできる簡単な運動をしませんか？ 室内運動にもいろいろありますが、おすすめは握力をつけること。体の衰えや認知症などを防ぐ効果も期待できるのです。 手のひらを正面に向け、腕を伸ばします。２秒かけてこぶし...

免疫学の権威である順天堂大学医学部特任教授・奥村　康先生にお越しいただき、みなさまから寄せられた健康や人生にまつわる悩み・質問に答えていただきました。楽しく健康に毎日を過ごすコツを、一緒に探っていきましょう。 Q1.椎間板ヘルニアの手術をし...

保健学博士であり、イマジン・グローバル・ケア代表の木下弘貴が、“健康”をキーワードに各界の著名人と対談。 皆さんと一緒に、健康に暮らすためのヒントを探っていきます。 ちぢこまった筋肉をゆるめれば、からだは軽くしなやかになります。 木下　木村さ...

腰まわりの疲れが気になる方に 家にいることが多く座りっぱなしで、腰が痛い。そんな方は、「大殿筋（だいでんきん）」と呼ばれるおしりの筋肉が固まってしまっている可能性も！ この筋肉は下半身を動かす際に重要な働きをしており、伸ばすことで腰痛やコ...