健康情報

無理せず食生活を見直し!高血圧の原因になる塩分の摂り過ぎを防ぐコツ

日本人の身近な病気でもある「高血圧」。 動脈硬化などの血管障害に加え、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす恐れもあります。主な原因となる「塩分の摂り過ぎ」の危険性と対策をご紹介します。 何度測っても血圧が正常値より高い状態が続く高血圧。細くて血管の壁が弱い脳や眼の網膜、腎臓などから影響が出やすく、長期化すると太い血管にも害を及ぼし、脳卒中や心筋梗塞、動脈瘤といった危険性が高まります。 高血圧となる原因のひとつが塩分です。食事で塩分を摂り過ぎると血液中の塩分濃度が上昇し、体は濃度を一定に保つために、血液中に水分を送 ...

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レシピ

フルーツの半ナマ食感がクセになる♪ドライフルーツ紅茶

健美腸食材のドライフルーツには、水溶性と不溶性、両方の食物繊維がバランスよく含まれています。 腸育サプリ「ココフローラ」を入れると、水溶性食物繊維さらにアップ! おいしく楽しく、腸内環境をケアできます。飲み方のアレンジに、ぜひお試しください。 材料(1杯分) 紅茶の茶葉・・・ティーバッグ1個 お好みのドライフルーツ ・・・適量 腸育サプリ「ココフローラ」(食物繊維)・・・1包 作り方 1)あたためたティーポットにティーバッグを入れ、熱湯を注ぎ指定の時間通り蒸らす。 2)茶葉を取り出し、ドライフルーツとココ ...

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フォトグラファー武藤奈緒美の「みる」日々 連載シリーズ

盆栽の見どころ、見せどころ。

こんにちは。フォトグラファーのむーちょこと、武藤奈緒美です。   ゴールデンウィークに帰省して、父の盆栽コレクションの一部を撮影してきました。盆栽はずっとなんとなく気にはなっていました。自分でも育てたいとかそういうことではなく、盆栽における美の基準がどこなのかに興味があったのです。   会社を定年退職してからも大連への短期出張を繰り返していた父は、高齢だしさすがにそろそろ海外出張は・・・と家族で懸念していた矢先、新型コロナウィルスの世界的流行がきっかけで完全引退を余儀なくされました。そ ...

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"お部屋と声を整える" 連載シリーズ

片づけた後は良いことばかり!まずは1か所と決めてやってみよう

こんにちは、「お部屋と声を整える」整理収納アドバイザー&美声チューニングコーチの庄司伸江です。仕事で忙しい人でもスッキリ暮らせるお片づけの仕組み作りと、自分の声を好きになるお手伝いをしています。 片づけをするとスッキリして気分が良くなります。 収納の仕組みを作っておくと、すぐに片づけることができます。 慣れてくると、どんどん他の場所も片づけたくなります。 今回は、整理収納の方法をお伝えしたいと思います。 お部屋が片づかない理由 ・片づけをしたくてもどうすれば良いか分からない。 ・やり方が分からない。 ・何 ...

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フォトグラファー武藤奈緒美の「みる」日々 連載シリーズ

自分の背中を見る

こんにちは。フォトグラファーのむーちょこと、武藤奈緒美です。   4月も下旬にさしかかる頃、首都圏にある中高一貫女子校の撮影に行ってきました。もう何年も、この時期に制作会社のディレクター氏から撮影の連絡をいただいてますが、今年も無事依頼があったことにまずは安堵。そこへ、今年は写真のみならず動画の撮影もお願いしますとの要望がありました。 毎年2人のフォトグラファーで手分けして撮影するこの現場、一方のフォトグラファー氏は2年前から写真と並行して動画も撮っており、去年の時点でディレクター氏からは「武藤 ...

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健康情報

紫外線から肌を守る毎日の習慣

明るい日差しが気持ちよい春先。 その一方で、紫外線の量が増え始め、シミなど肌の老化を促してしまう側面もあります。 肌を守るには日ごろからの習慣が大事。 今回は、日常の紫外線対策をご紹介します。 キレイな肌を保つためにも、紫外線対策は「春から」が大切です。日焼けにより肌色が濃くなっている時期は紫外線から肌を守る力が高まっていますが、秋から冬の紫外線が弱い期間を経た春先の肌は明るく、しかも紫外線量が増えるため影響を受けやすいからです。 1日の中では、午前10時から午後2時くらいまでの紫外線量が多く、特にお昼前 ...

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健康情報

医師監修:初夏の日差しとインナービューティー

紫外線を恐れて、家に閉じこもっていたらもったいない!健美腸ドクターとして知られる小林メディカルクリニック東京院長の小林暁子医師に、季節をアクティブに楽しむコツを教えてもらいました。腸からできること、今日から始めましょ♪ 外を歩くのが気持ちいい季節になってきましたね。私は大好きな乗馬やゴルフで紫外線を浴びる機会が多いのですが、少々日焼けをしてもはトラブルが起きにくいです。肌の老化のいちばんの外的要因は紫外線ですが、体の中からの対策も押さえておきましょう。今回は、お肌のエイジングケアの大事なポイントを2つご紹 ...

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レシピ 簡単!薬膳レシピ 連載シリーズ

もちもち食感♪緑茶だんご

今月の食材:茶葉 新茶の季節になりました。私が子どものころ、5月になると母が新茶を買ってきて、家族で味わっていた思い出があります。茶葉に含まれるカテキンは、消臭や抗菌、花粉に対する抗アレルギー作用など、様々な働きがあることがわかっています。薬膳では、緑茶は涼性で熱を冷ます効能があり、食後の消化を助けるとされています。これからの季節にぴったりの飲み物といえますね。 今回は緑茶の茶葉を使ったお団子をご紹介します。茶葉をミキサーやすり鉢などで粉末にしたものを練りこむと香りが楽しめますが、手軽に作りたい場合には、 ...

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健康情報 運動・体操・ダンス

これなら続けられる!ながらストレッチ ~首コリ・肩コリ・背中のハリがある方に~

首コリ・肩コリ・背中のハリがある方に スマホや本などを長時間持っていると、重みで筋肉がかたまり、首や肩のコリが生じてしまう場合も。そんなときは、首の後ろを伸ばすことで、背中の表層にある筋肉も伸ばし、コリをほぐすことができます。   左右20秒ずつ×3セット行います。   監修 なぁさん(中田雄大さん) 兵庫県生まれ。ストレッチ専門店「Nストレッチ」経営。解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。毎日、Twitterでストレッチに関する情報や動画を配信している。   &nbs ...

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稀人ハンター川内イオの東奔西走記 連載シリーズ

オンリーワンの体験!北海道の「アイスパビリオン」でマイナス41度を味わう

常識に捉われないアイデアと大胆な行動力を持つ「世界を明るく照らす稀な人」を追いかけて東奔西走、稀人ハンターの川内です。   最近、東京はどんどん暖かくなり、日によっては半そで短パンで過ごす日もあります。まだ早いんじゃ!? と思われるかもしれませんが、僕は暑がりなんですよね(笑)。なので、めちゃくちゃ寒いところに行くと、むしろシャキッとしていい気持ちがします。   ということで、今回は春夏にぜひ訪ねていただきたいスポットをご紹介します。北海道の上川町にある世界でも珍しい、氷と寒さをテーマ ...

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