首・肩・腕のコリや腕のむくみが気になる方に

今回は、腕~肩のこわばりにおすすめのストレッチです。

読書や手芸、パソコン作業などで、腕を曲げている時間が多いと、腕や肩がガチガチに硬くなってしまうことも。そんなときは、「上腕三頭筋」を伸ばしましょう。この筋肉は、肩甲骨からひじまでつながっているので、腕から肩まですっきりラクになります!

 

左右20秒ずつ×3セット行います・・・たったこれだけ!寝っ転がってテレビを見ている時でもできますね。

 

監修

なぁさん(中田雄大さん)

兵庫県生まれ。ストレッチ専門店「Nストレッチ」経営。解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。

毎日、Twitterでストレッチに関する情報や動画を配信している。

 

 

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