腰まわりの疲れが気になる方に
家にいることが多く座りっぱなしで、腰が痛い。そんな方は、「大殿筋（だいでんきん）」と呼ばれるおしりの筋肉が固まってしまっている可能性も！ この筋肉は下半身を動かす際に重要な働きをしており、伸ばすことで腰痛やコリの改善へとつながります。毎日“ながら”でできるストレッチ、やってみましょう！
1)左足を右脚の上にのせる
左脚が床と平行になるように、手でサポートします
2)顔は正面に向けたまま、胸を足に近づける
背中を丸めるのではなく、おしりの左側を伸ばすように意識します。
左右それぞれ20秒ずつ×3セット行います・・・たったこれだけ！隙間時間でやってみてくださいね。
監修
なぁさん（中田雄大さん）
兵庫県生まれ。ストレッチ専門店「Nストレッチ」経営。解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。
毎日、Twitterでストレッチに関する情報や動画を配信している。
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