肩コリ・頭痛・首コリ・背中のハリがつらい方に

筋肉は長年の運動不足やデスクワークなどでコリ固まり、肩コリや首コリ、腰痛などの原因につながります。

そこで、筋肉を伸ばし、やわらかくするストレッチを習慣にしませんか?

横になりながら、テレビを観ながら、毎日“ながら”でできるストレッチをご紹介します。

1)右ひざの上に組んだ両手を載せる

2)上半身を左前に倒し、右の肩を伸ばす。

左右それぞれ20秒ずつ×3セット行います。

 

・・・たったこれだけ!

隙間時間でやってみてくださいね。

 

監修

なぁさん(中田雄大さん)

兵庫県生まれ。ストレッチ専門店「Nストレッチ」経営。解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。

毎日、Twitterでストレッチに関する情報や動画を配信している。

 

 

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