2021年12月– date –

こんにちは。フォトグラファーのむーちょこと、武藤奈緒美です。 この原稿を書いている現在、前回紹介した「ご当地落語プロジェクト」の旅を終え、その足で雑誌の取材のため南三陸と塩釜に赴き帰京したところです。 約2週間で、山形、福島、宮城をめぐった...

外出が億劫になる寒い冬の時季でも、部屋でできる簡単な運動をしませんか？ 室内運動にもいろいろありますが、おすすめは握力をつけること。体の衰えや認知症などを防ぐ効果も期待できるのです。 手のひらを正面に向け、腕を伸ばします。２秒かけてこぶし...

免疫学の権威である順天堂大学医学部特任教授・奥村　康先生にお越しいただき、みなさまから寄せられた健康や人生にまつわる悩み・質問に答えていただきました。楽しく健康に毎日を過ごすコツを、一緒に探っていきましょう。 Q1.椎間板ヘルニアの手術をし...

保健学博士であり、イマジン・グローバル・ケア代表の木下弘貴が、“健康”をキーワードに各界の著名人と対談。 皆さんと一緒に、健康に暮らすためのヒントを探っていきます。 ちぢこまった筋肉をゆるめれば、からだは軽くしなやかになります。 木下　木村さ...

「洗濯槽って意外に汚れてるのよ～！」と友人に言われてビクッとしたワタシ。気になりつつもずっとそのまま、半年以上掃除をしていませんでした。最近は、ゴミ取りネットのあたりに黒カビがついているし、ちょっとカビっぽいにおいもしているような？　思...

今月の食材：黒胡麻 薬膳では季節ごとに弱くなる臓器があると考えられ、冬は「腎」です。 西洋医学とは少し異なり、腎は足腰から下半身、生殖器を司っており、骨や髪の毛、耳とも関係が深く、老化とも関わる大切な五臓のうちの一つです。冬は腎に作用する...

自宅の床がフローリングです。毎日掃除用ワイパーで掃除をしていますが、ワイパーだけだと部屋のすみにほこりがたまっているような気がして、すっきりしない日もあるんですよね。今回は、フローリングの床をきれいに掃除する方法をご紹介します。 フローリ...

腰まわりの疲れが気になる方に 家にいることが多く座りっぱなしで、腰が痛い。そんな方は、「大殿筋（だいでんきん）」と呼ばれるおしりの筋肉が固まってしまっている可能性も！ この筋肉は下半身を動かす際に重要な働きをしており、伸ばすことで腰痛やコ...

ツキを呼び込むアクション ★足まわりを動かして寒さを吹き飛ばそう。体の内と外からポカポカに。 この時季は、下半身を動かすことを意識しましょう。体温、代謝がアップするとともに、気持ちの面でも前向きになれます。太ももやお尻の筋トレやストレッチが...