お尻や太ももの筋肉は40歳を超えると、年1%の割合で減少するといわれています。そのため、筋力を維持するためのトレーニングが欠かせません。ですが、無理に鍛えるとかえって転倒などのリスクにも。そこで、おすすめなのがイスを使った簡単トレーニングです。ゆっくりと動くことで筋肉への負荷が高まり、器具を使わなくても効果が得られます。

次回は「足の筋力」中級編をご紹介します!

監修:順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室

1996年に開設。医師、健康運動指導士、看護師、管理栄養士がチームを組み、健康づくりのための運動を指導している。スポーツ医学やトレーニング理論などの科学的根拠に基づいた、健康のためのライフスタイル改善を提案。

 

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