いつまでも元気でいるために欠かせないのが「足の筋力」。普段から歩いているから問題ないと思いがちですが、ただ歩くだけでは筋力は衰えていきます。そこでおすすめなのが下半身の筋力を手軽にまんべんなく鍛えられるスクワット。畳一畳のスペースがあれば、どこでもお尻、太もも、ふくらはぎなど、足の力が鍛えられます。
▼上級編はこちらから
あわせて読みたい
足の筋力を鍛える《上級編》ゴブレットスクワット
足の筋力に自身のある方に、安全に負荷をかけるトレーニングをご紹介します。 特別な器具を買わなくてもOK、身近なもので気軽に始められますよ。 ①中身が入ったペットボ...
▼レベルチェックで現状確認！
あわせて読みたい
【ここから始めよう】４つの筋力で元気に長生き！健康おうちトレーニング ～健康長生き力チェックシート～
健康に大切な要素として「自力で身体を動かせること」があります。散歩したり、買い物をしたり、食事したり、トイレに行ったりと、なにをするにも、自力で身体を動かし...
監修：順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室
1996年に開設。医師、健康運動指導士、看護師、管理栄養士がチームを組み、健康づくりのための運動を指導している。スポーツ医学やトレーニング理論などの科学的根拠に基づいた、健康のためのライフスタイル改善を提案。
＼ブロリコ健康情報配信中／
