首・肩・腰のハリや頭痛が気になる方に
今回は、肩コリの方におすすめのストレッチです。
背骨と肩甲骨の間にある「菱形筋（りょうけいきん）」は、読書や編み物などで同じ姿勢をしていると硬くなり、肩コリや頭痛を引き起こすことも。伸ばすことで、肩の可動域が広がり、肩から頭に血と酸素が巡って改善につながります。
頭は床につけたままで。腕をリラックスさせるのがポイントです。
20秒ずつ×3セット行います・・・たったこれだけ！隙間時間でやってみてくださいね。
監修
なぁさん（中田雄大さん）
兵庫県生まれ。ストレッチ専門店「Nストレッチ」経営。解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。
毎日、Twitterでストレッチに関する情報や動画を配信している。
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