「血圧が高い人は“免疫が暴走しやすい”？」

「薬を飲んで血圧は安定しているけど、なんだかずっと体が重い」
「季節の変わり目に体調を崩しやすくなった」
「以前より、風邪が長引くような気がする」

70代の岡田さんは、そんな日々に少し不安を抱えています。
病院では「血圧は落ち着いていますね」と言われるけれど、体調は“落ち着かない”。
風邪、口内炎、ちょっとした怪我――すべてが、治りにくくなっている気がするのです。

血圧が高い状態が続くと、血管の内側に細かい傷がつきやすくなります。
体はそれを「修復しなきゃ」と判断し、免疫細胞を集めて炎症を起こします。

この“ちょっとした炎症”が毎日少しずつ、でもずっと続くとどうなるか？
それはまるで、体の中に“くすぶる火”が絶えずある状態。
この慢性炎症は、免疫を休ませる暇を与えず、やがて免疫のバランスそのものを崩してしまうのです。

本来、免疫は私たちの体を守る存在です。
でも、常に“戦闘モード”が続いてしまうと、健康な細胞や組織にまで攻撃を始めてしまうことがあります。

この状態が進むと、自己免疫疾患や慢性病、がんのリスクまでも高めてしまう――
そんな研究結果も出てきています。

岡田さんは、夜遅くまでテレビをつけっぱなしにするのが習慣でした。
「寝る前にずっと刺激を受けていたんですね」と振り返ります。

ある日、医師にこう言われたそうです：

「血圧が高い人ほど、夜に“戦闘スイッチ”をオフにする時間が必要です」

そこから始めたのが、次の2つの習慣です：

すると、翌朝の目覚めが楽になり、風邪も引きにくくなったといいます。

もちろん、血圧の数字を安定させることも大切です。
でもそれ以上に、体の中を静める“免疫の環境”を整えることが、あなたを病気から守ってくれます。

静かな時間をつくること。
寝る前に、深く吐くこと。
ゆっくりした動きを意識すること。

それだけでも、あなたの免疫はちゃんと応えてくれます。

よかったらシェアしてね！

この記事を書いた人

「世界にまだない技術で世界中の人々の健康寿命を延ばすこと」が我々のミッションです。みなさまの健康や日々の暮らしを豊かにする情報を発信していきます。